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失眠多梦的原因

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-02-28 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠多梦的原因!对晚上经常失眠的治疗一定要采用科学的方法,不要只依赖药物治疗。一般的药物治疗都会给患者带来不了的伤害,因此,在选择晚上经常失眠治疗的方法时,一定要综合考虑,听从医生的指导才可以取得更好的效果。下面南京仁康医院专家就晚上经常失眠的治疗方法为大家详细介绍。
 
  一、无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  二、失眠多梦的原因!创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  三、半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  四、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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