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有什么办法能治失眠呢?方法很全面

文章来源:南京仁康医院 更新时间:2015-03-16 14:18
有什么办法能治失眠呢?方法很全面

  在这个世界上有这么一群人,一直被失眠困扰着,他们正常的生活受到了极大的影响。而对于失眠的治疗,有什么办法能治失眠呢?这类问题是他们一直寻求的。治疗失眠需要大家做好日常的预防工作,还要配合好医生做好失眠的治疗。下边为大家介绍一些治疗失眠常用的方法吧!

  一、生活规律

  养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

  二、睡前放松

  临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

  三、树立信心

  生活中偶尔失眠是正常的现象,不能太担忧,相信一定会调节好,会有改善。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

  四、体育锻炼

  经常锻炼,对新陈代谢有促进作用,能够改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

  五、饮食适度

  睡前可以适当的吃些东西,但不能吃饱,更不要喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的饮品。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

  温馨提示:以上就是专家对有什么办法能治失眠的介绍,相信您已经有所了解了。那么,接下来就希望大家按照以上的讲解,做好失眠的治疗工作。只有坚持不懈的治疗,才能早日摆脱失眠的困扰。最后祝愿大家早日康复!


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