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为什么失眠

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-28 作者:南京仁康神经内科研究院

  为什么失眠?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。那么额,失眠由什么原因引起呢?这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  一、半夜惊醒

  此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  二、无法入睡

  为什么失眠?这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  三、经前综合征或绝经期导致失眠

  女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  四、服药

  大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

  五、周日失眠

  很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  六、晚睡

  如果你习惯于晚睡,不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“为什么失眠?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
原文地址:南京仁康神经内科研究院

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失眠最好的治疗方法

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