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治疗失眠的有效方法是什么

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2013-11-05 14:18
  失眠在日常生活中是比较常见的,而且虽然生活压力的增加,有着愈演愈烈的趋势。南京神康医院专家介绍,不要小瞧失眠造成的影响,若是不及时处理,失眠的影响会如雪球一样越滚越大,导致身体其他疾病的出现。那么,治疗失眠的有效方法是什么?

  关于失眠的有效治疗,其实临床有很多相关方法的,这里南京神康医院专家进行了几种:

  失眠治疗方法一、暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

  失眠治疗方法二、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  失眠治疗方法三、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  失眠治疗方法四、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。

  失眠治疗方法五、运动法:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

  出现失眠的情况,就要积极的进行调节和治疗。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读:哪些是女性失眠的主要因素

  以上这些就是关于“治疗失眠的有效方法是什么”的相关介绍,温馨提示:失眠患者平时生活习惯方面也是注意的,合理的方法有助于调节失眠造成的影响。如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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