失眠时吃哪些食物可以缓解？睡眠是自然发生的事，但是因为生活中或多或少的原因，造成失眠的情况也有不少，比如说心理作用，体质，环境因等综合性导致的。失眠给我们造成了很多的伤害，影响的方面有很多，最关键的是给我们对身体健康也会造成较大的损害。那么通过日常生活的调理，比如说食物调节，可以达到缓解的效果吗？
1、睡前喝点食醋，食醋和冷水稀释一下，能够起到必定的催眠作用
2、洋葱恰当捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，通常在顷刻以后便可入眠
3、常常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入眠的效果
4、睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠
5、神经衰弱致使的失眠病人，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有冷静安神功用，所以有必定的催眠效果
6、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜恰当吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次
失眠时吃哪些食物可以缓解？以上介绍了六种食物能够减轻失眠的体现。一上介绍了一些办法无妨试一试，日子中多吃一些生果和蔬菜，确保合理的饮食规则也是很首要的。也建议咨询心理医生帮助，做好心理调节工作，以便更好的恢复到以往正常的睡眠。
