保持良好生活习惯，做好心理护理拒绝失眠困扰

　　睡眠对于一个人来说是十分重要的，但是并不是每一个人都能够拥有一个良好安稳的睡眠的，有的人常常会因为生活中的各种各样的事情而出现失眠的情况。一夜无眠对于任何一个人来说都是不好受的，所以当我们失眠的时候一定要将其重视起来，尽早的调节好自身的睡眠质量。下面就带着大家一起去看看保持良好生活习惯，做好心理护理拒绝失眠困扰!

　　保持良好生活习惯，做好心理护理拒绝失眠困扰!
 

　　一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　三、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　八、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是有关“保持良好生活习惯，做好心理护理拒绝失眠困扰!”的一些相关介绍，希望对大家能够起到一定的帮助。当我们在生活中出现夜不能寐的失眠症状时，一定要及时的到正规医院进行治疗，否则疾病只会发展更严重，造成更多危害。