如何有效对抗失眠？

 

　　1.自我联想法

 

　　要睡觉了，躺下就不要再胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看这些星星感觉很美很美，慢慢地看着看着，于是不知不觉中你就睡着了。

 

　　2.自我保护法

 

　　还有一些人是因为严重缺乏安全感而导致难以入睡的，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝里，或者用其他方法来隐藏自己，对于这种情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，可以在床前放个小夜灯。

 

　　3.食物助眠法

 

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

 

　　4.书本电影助眠法

 

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书，认真翻看几页后就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

 

　　如何有效对抗失眠？以上就是关于失眠的介绍了。温馨提示：出现失眠症的情况最好尽早去进行治疗，失眠症给人们会带来很多的危害。千万不能小看失眠症的危害。