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失眠怎么调理

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-02-20 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠怎么调理?前几天,富士康又发生的一起自杀事件,这已经不再是第一次发生了。主要原因不是特别的清楚,但是繁重的工作压力,让员工想要解脱。随着社会的发展,人们的竞争意识不断的加强,同时很多人都患有失眠症,因此,很多患者都有疑问,患有失眠该如何调理呢?关于这个问题,南京仁康医院专家进行了回答。
 
  患有失眠的调理方法:

  一、建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质,对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

  三、失眠怎么调理?失眠会导致黑眼圈,建议睡前,在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等,补气血的东西做的粥,或者糖水,因为总失眠会让,人气血不足发虚;

  五、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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