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治疗失眠

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-03 作者:南京仁康神经内科研究院

  治疗失眠!失眠是我们生活中常见的疾病,尤其是近几年来患有严重失眠的患者有一定程度的上升,这十分的不利于我们社会的进一步发展。面对如此多的失眠患者,他们都有这样一个心声,那就是希望可以尽早摆脱失眠的困扰。要想远离失眠困扰就需要对治疗失眠的有效方法进行了解,下面南京仁康医院专家为大家详细介绍。
 
  一、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。

  二、吃完饭多溜溜:治疗失眠!很多朋友,饮食不规律,特别是饮食时间上。吃完晚饭,已经快十点多了。以至于,吃了就睡,导致失眠症。治疗失眠症,吃完晚饭多溜溜。散步会加速血液循环,改善紧张、焦虑的负面情绪。一般来讲,吃完晚饭,不可直接运动。为了防止胃下垂等,消化系统疾病,睡前半小时运动最好。

  三、闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神。即便是睡不着也不要过分依赖安眠药,安眠药不能从根本上解决失眠的问题,长期服用还会产生一些副作用。

  四、有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,既可以发泄情绪,又可以放松身心,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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