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孕妇失眠多梦怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-13 作者:南京仁康神经内科研究院

  孕妇失眠多梦怎么办?失眠很常见,孕妇失眠就更常见了,特别是到孕期的最后三个月,90%的孕妇都反映或多或少会有失眠的困扰,表现为难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深等等。北京红旗中医院专家介绍,被失眠困扰,让许多孕妇都很着急,可又不想通过安眠药来治疗,那么孕妇失眠要注意什么呢?下面有请南京仁康医院专家给您作详细介绍。
 
  1、养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

  2、临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。想喝的话最好选在早晨或午睡后饮用。

  3、孕妇失眠多梦怎么办?如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,可下床站立片刻,这样有助于缓解抽筋。当然,要保证膳食中有足够的钙。

  4、学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。

  5、改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激,可帮助睡眠;建议关掉卧室电灯,睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

  6、睡姿调整很重要。很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是由于她们要孕育和保护胎儿,因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,因此容易睡不好。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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