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孕妇晚上失眠怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-25 作者:南京仁康神经内科研究院

  孕妇晚上失眠怎么办?由于孕妇是一个特殊而神圣的群体,孕妇需要的营养和休息都远远要大于普通人。如果孕妇失眠的话,那么带给孕妇是胎儿的危害是很大的,很多人都会疑问那么孕妇失眠该怎么办呢?下面就让南京仁康医院专家给我们介绍一下对策。
 
  1、适当的摄入碳水化合物

  孕妇晚上失眠怎么办?当人紧张的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。

  2、维生素B族

  B族维生素可以“发掘”食物中的能量,尤其是维生素B6,还会参与大脑中5-羟色胺的合成,有益于调节情绪和改善睡眠。

  3、鸡蛋和坚果

  鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋,都含有大量的此类元素,可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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