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抑郁症如何自我调整

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2017-11-11 13:54

抑郁症如何自我调整?随着生活工作压力的加大,越来越多的人开始患上了抑郁症的症状,抑郁症不仅给我们自身带来了恶劣的影响,还对于我们的家人朋友也是一种伤害。那么对于这种症状的出现要如何自我调理呢?

抑郁症如何自我调整?

(1)怎么样改善这种情况的发生呢?要尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

(2)很多抑郁症患者不愿因出门,喜欢把自己关在房间,所以尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

(3)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

(4)心态要轻松从容一些,千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

(5)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

以上就是对于抑郁症如何自我调整的相关解答,希望可以帮助到大家,如果您还有什么疑问,现在也可以与凤凰中医的专家进行一对一的解答,祝您生活愉快,家庭幸福!

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