抑郁症是一种非常常见的病，虽然常见但却非常可怕，经常听到朋友以及报道上说某某得了抑郁症，最后跳楼自杀，每当听到这里的时候，就不由的感叹一个人真的很脆弱可能上一次见面还有说有笑，现在却阴阳两隔，那么日常的生活中我们应该如何的自治抑郁症呢？
自己怎么治疗抑郁症?自己治疗抑郁症的方法如下：
一、整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，自己治疗抑郁症就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，自我不断的进行分析和转变对抑郁症会有很大的帮助。
二、自己治疗抑郁症要外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。
三、自己治疗抑郁症一定要多加阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
四、自己治疗抑郁症一定要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
自己治疗抑郁症的时候尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来，相信通过以上介绍之后，大家对“自己怎么治疗抑郁症”这个问题也了解的比较清楚了，自己治疗抑郁症效果往往不错，因此大家一定不要忽视自己治疗抑郁症的重要性才行。
