南京神康心理医院_南京治疗失眠_南京治疗抑郁症_南京治疗精神分裂

热点聚焦

南京神康心理医院 > 失眠 > 失眠治疗 >

失眠的调节方法有哪些?

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2019-01-18 17:33

  失眠的调节方法有哪些?人们一旦患上失眠之后就会让大家都陷入无尽的痛苦中,因此很多人都会想方设法的摆脱失眠,患者需要在生活中养成良好的习惯,对失眠进行改善,特别是在饮食上,患者可以进行适当的改变,就能够帮助患者远离伤害,进行正常的睡眠是机体正常工作的前提条件,所以患者应该注意一下细节。

失眠的调节方法有哪些?

  1、小米:在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

  2、水果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

  3、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

  4、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

  牛奶、水果、糖水、小米对于失眠患者的睡眠情况都会有所改善,患病后患者应该通过以上的细节进行护理,注意补充以上食物,另外患者也应该为自己创造良好的睡眠环境,早日摆脱失眠的危害。

精彩图文

南京神康心理医院

医院地址:南京市鼓楼区幕府西路118号

医院电话:400-1879-120

Copyright © 2020 南京神康医院 南京神康精神科 版权所有

扫码咨询

南京神康医院