哪些方法可以自然入睡？充足的睡眠会让人有一个比较好的工作状态，但是现在社会上却有很多人失眠了，因此导致自己没有良好的精神面貌，同时失眠也是一个疾病，人们应该去重视失眠，那么学会哪些可以自然入睡？
21种自然入睡的方法
1.创建一致的睡眠模式
2.关灯保持关闭状态
3.避免午睡
4.做运动
5.避免使用手机
6.读书
7.避免咖啡因
8.尝试冥想或正念
9.尝试计数
10.改变饮食习惯
11.使室温正确
12.尝试芳香疗法
13.找到一个舒适的位置
14.听音乐
15.使用浴室
16.洗个热水澡或淋浴
17.避免阅读电子书
18.服用褪黑激素
19.使用舒适的床
20.避免嘈杂的环境
21.避免过量饮酒
哪些方法可以自然入睡？关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰，如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问，欢迎拨打我院2
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