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失眠了怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-02-25 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠了怎么办?面对夏日温度的节节攀升,很多朋友都是“长夜漫漫,无心睡眠”,进而影响第二天的工作和生活。那么,炎炎夏日,该怎样治疗失眠?在了解这个问题之前,我们先来了解下南京仁康医院专家介绍的失眠原因。
 
  1、由天气原因引发的失眠

  面对这种情况,我们可以适当的晚睡早起。由于夏季昼长夜短,可以利用午休的时间来补充睡眠,消除疲劳。晚上睡觉的时候可以利用空调来调整室温,从而营造一个良好的睡眠环境来帮助睡眠。

  2、由心情原因引发的失眠

  失眠了怎么办?夏季人类易烦躁易动怒,从而影响到睡眠质量。如果是这种情况,应注意饮食,忌辛辣上火的食物,多吃一些清热降火的食物,如冬瓜、银耳、绿豆汤之类的。也可看看轻松幽默的电影,或者是听听轻音乐,尽量保持身心愉快,少动怒。

  3、由生理原因引发的失眠

  夏季昼长夜短,易产生疲劳。对于因疲劳而难以入睡者,可以试着使用苹果、香蕉一类的水果,也可在室内安放绿色植物。水果的香味和绿色植物对神经系统有镇静作用,而水果中的糖分也可以抑制大脑的皮质从而轻易入眠。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“失眠了怎么办?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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失眠最好的治疗方法

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