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失眠吃什么

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-10 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠吃什么?睡眠对于一个人的健康十分重要。所以,失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中,通过失眠饮食进行调理,是一个不错的方法,很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  1、不可饥饿:失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生 者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。

  2、不宜过饱:失眠吃什么?如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。

  3、多吃助眠食物:平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食,如莲子 、红枣、小麦 、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶 、西洋参 、归参炖母鸡、地黄鸡等。

  4、不吃辛辣刺激油腻:含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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