站内搜索: 热点搜索: 南京治疗失眠的医院 南京治疗抑郁症的医院 神经衰弱的治疗方法 神经性头痛的原因 出现精神障碍怎么办
当前位置:南京仁康医院 > 失眠 > 失眠治疗 >

治失眠偏方

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-10 作者:南京仁康神经内科研究院

  治失眠偏方!在我们身边的人或多或少都经历过失眠的困扰,这已经是一种很普遍的现象了。一个人生活方式的好坏直接和他自身的健康有着直接的关系。然而面对失眠也一样,也需要我们从饮食,作息的规律,体育锻炼等方面缓解失眠带给我们的困扰。很多人都有失眠的经历,相信也有了解很多有关有助于睡眠的常识。对于失眠的治疗除了去正规的医院进行专业的治疗之外,也要从生活中通过一些生活方式来缓解失眠。这里南京仁康医院专家为大家教一些生活中面对失眠的小窍门。
 
  1.不要去担心睡眠不足,放松心态不要刻意的去要求自己的睡眠质量,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  2.不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。这时候,你可以起来喝杯热牛年或者蜂蜜水,看看杂志或者电视等。千万别强迫自己去睡觉,给自己造成睡眠的压力,引起心情的烦躁。

  3.治失眠偏方!只在你真的困了累了的时候再去睡觉,也就是说上床就睡觉,不要在床上看电视、学习和看一些杂志。也不要把白天的事情带到上床去想,如果不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

  4.不要老去看闹钟,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,使得自己为睡不着而更加的担心,所以会更难入睡。

  5.睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动,洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“治失眠偏方”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
原文地址:南京仁康神经内科研究院

转载请保留链接:治失眠偏方

失眠最好的治疗方法

责任编辑:南京仁康神经内科研究院:

相关文章

温馨提示:权威专家在线互动,并能根据患者病情提供专业就诊意见,充分保护患者隐私安全。如有需求,敬请 点击咨询

专家团队