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如何治失眠

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-14 作者:南京仁康神经内科研究院

  如何治失眠?其实对于失眠症,或许大家都是很熟悉的,主要是在生活中经常会出现这种情况,它的发病率越来越高。而陌生,是因为很多人忽视了病情,导致病情的恶化。不但严重的影响了我们换着的身心健康,而且因为病情的特殊性,也影响了患者周围的其他人。那么,除了到正规医院接受最专业的治疗之外,换着自身也要进行调节。下面,我们一起看看南京仁康医院专家告诉我们,治疗失眠最好的办法是什么?
 
  1、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  2、暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

  3、催眠曲:如何治失眠?听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  4、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。

  5、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“如何治失眠?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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失眠最好的治疗方法

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