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如何治疗失眠多梦

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2014-03-18 14:21
  如何治疗失眠多梦?随着人们承受的压力不断加大,患有失眠的人在不断增多,失眠已成为生活的众多疾病之一。长期失眠不仅会影响我们的生活与工作,同时也增加了我们的精神负担。那么失眠有哪些最佳治疗方法呢?下面请南京神康医院专家为大家介绍一下:
 
  1)裸睡:裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,有助进入深层次。

  2)注意饮食营养均衡,调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  3)睡前准备:如何治疗失眠多梦?睡前洗个热水澡或泡脚半小时,好做足疗,头部按摩,听轻松愉快的音乐;睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  4)多做户外体育锻炼,坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;晚饭过后可以进行适当的散步,睡觉前可以考虑看一些书籍;

  5)全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  6)按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“如何治疗失眠多梦?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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