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失眠多梦吃什么好

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-17 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠多梦吃什么好?引起失眠的因素有很多,除了精神紧张、性兴奋、情绪抑郁、激动愤怒等心理 因素外,服用兴奋剂、镇静剂、避孕药、甲状腺素等药物,或者是患关节性疼痛、心绞痛 、头痛等疾病,都会造成失眠多梦现象。而随着年龄的增长,失眠多梦发生频率会越来越高。对于患有轻度失眠多梦症状的人来说,可以通过日常饮食调理,来改善这种睡眠烦恼问题。这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  1、桑椹——一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

  2、荔枝——含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

  3、小麦——其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  4、红枣——性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚,葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

  5、核桃——失眠多梦吃什么好?核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  6、莴笋——其中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱 失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

  7、莲藕——、中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

  8、桂圆——性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

  9、莲子——具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。

  10、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用,如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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