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经常失眠怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-20 作者:南京仁康神经内科研究院

  经常失眠怎么办?失眠症患者普遍存在焦虑、抑郁、神经衰弱、躯体化、癔症、人际关系敏感、情绪不稳定等人格特征及缺乏睡眠感、过高估价睡眠潜伏期和过低估价睡眠时间、企图控制睡眠、过份夸大失眠的后果等认知行为特征,针对这些特征建议运用心理治疗。这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  失眠症是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍,导致睡眠质量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。持续失眠常使人沮丧、焦躁,是心境障碍的一个危险因子和先兆,严重影响人们的生活、工作及身心健康。失眠症的原因是多方面的,治疗也必须是多方面的,根据具体情况选择合适的治疗方法,才会取得较好的疗效。以下简单介绍失眠症的认知行为疗法、森田疗法、精神分析、漂浮疗法等心理治疗方法。

  1、认知—行为治疗

  认知—行为疗法主要用于治疗失眠的长期因素,包括睡眠卫生指导;睡眠限制疗法;刺激限制治疗;认知治疗;矛盾意向法;放松训练等疗法。

  2、森田疗法

  经常失眠怎么办?森田疗法的基本治疗原理是“顺其自然,为所当为”。失眠患者的神经质和内向性格较突出,用森田疗法治疗有效。具有神经质性格的人对睡眠产生恐怖,当夜晚来临时费尽心机思考如何尽快入睡,同时又害怕失眠,造成内心冲突,虽然用过不同方法企图预防失眠,但越欲控制越难以如愿,且对暂时出现的症状,即使轻微也认为是严重的,使内心冲突进一步强化,更焦虑、痛苦不堪,形成恶性循环。应用森田疗法“顺其自然、为所当为”的原理对症状和随之而来的各种情绪予接受,不回避、不抵抗,发挥“生的欲望”的作用,积极行动,带着症状、烦恼去做自己该做的事情,不强迫自己入睡,反而可在不知不觉中较快入眠。

  3、精神分析疗法

  部分失眠患者有明显的心理冲突和神经质倾向,失眠、紧张、焦虑、恐惧是他们心理冲突的表现形式,但又无成熟的防御机制去解决心理冲突,反复强迫性地陷入心理矛盾之中,内心没有平静的时候。针对这部分患者,若不挖掘其内心冲突或症结,促进其人格成长,失眠症状难以减轻。精神分析疗法能设法通过发展有效的应对策略或防御机制来把内心心理冲突减少到最小限度的人则心理保持健康。

  4、漂浮疗法

  失眠症患者几乎均伴有精神紧张、焦虑不安,对睡眠有不合理的观念,根据漂浮治疗的原理和优点,用于治疗失眠症是一种可行的方法。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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