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晚上经常失眠怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-22 作者:南京仁康神经内科研究院

  晚上经常失眠怎么办?情绪不好这是失眠带来的危害表现,当有睡不着的情况出现时,其实这是失眠的一种症状表现,当有这样的症状表现时,及早的到正规的医院进行治疗是关键。失眠的危害大,会造成头晕、头痛、记忆力减退等情况。那么,情绪不好、睡不着怎么治疗呢?下面就由南京仁康医院专家为您详细进行介绍。
 
  第一、身心松驰,有益睡眠:经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,如放松功。

  第二、 晚上经常失眠怎么办?合适的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  第三、改善睡眠、治愈失眠需要一定的过程,而失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定,而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。这提醒我们,在药物和物理治疗的同时,心理康复也是必不可少的。同时对患者及家属做饮食、生活习惯的指导,对患者的康复起到了正面的作用。

  第四、失眠症状又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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失眠最好的治疗方法

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