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老是失眠怎么办

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2014-03-24 14:13
  老是失眠怎么办?有的时候,人们会因为自身的某些原因引发失眠的出现,而对于失眠多数人也是习以为常了。但是失眠给我们的日常生活和健康的影响是很大的,而平时的习惯对于我们的预防失眠症是非常重要的。这里南京神康医院专家进行了介绍:
 
  1、睡前就把需要做的事做完。不要把事情带到床上去做去想,如果有许多需要第二天解决的事,可把要做的事写在纸上,以免担心遗漏而导致失眠。如果不想马上入睡,就不要躺在床上。如果因为睡不着而烦躁,最好还是起床干点别的事,等有了睡意再上床。强迫使自己入睡,往往事与愿违。

  2、老是失眠怎么办?每天做中等量的体育运动,但勿在睡前做。适度的运动可以缓和交感神经系统活动的张力,以加深睡眠。偶一为之的体育锻炼却不一定能增进当晚的睡眠。临睡前最好做些轻松、愉快的事情,不要进行使人感到疲劳的体力活动。

  3、傍晚时分饮用茶叶、咖啡或可口可乐有碍睡眠。不少人对香浓的茶叶、咖啡情有独钟。但是,临睡前6小时最好勿选用此类饮料.尽管有的人由于对咖啡相对不敏感,白觉不影响睡眠,但实际上还是有影响的。相反,临睡前喝杯加少许籍的牛奶,则有助于睡眠。有饥饿感也会妨碍睡眠,此时稍徽吃点夜宵,有助于安睡。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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