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失眠多梦怎么办

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-24 作者:南京仁康神经内科研究院

  失眠多梦怎么办?失眠困扰这我们的生活。因此,对于失眠的治疗方法就受到了人们的关注。很多的人因为深受失眠的危害,对自己精神、身体、以及生活工作造成了很大影响。所以,希望能够掌握最快治疗失眠的方法。那么,快速治疗失眠的方法有哪些呢?这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  1、盐水洗足,按摩涌泉穴

  临睡前用热盐水泡脚,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心的凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。

  2、晨醒即起,切勿赖床,限制白天睡眠时间

  失眠多梦怎么办?早晨睡醒后必须立刻起床,切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外,应避免午睡或打盹,否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。

  3、选择合适的睡眠姿式

  经验表明,最能勾起睡意的睡姿是“卧龙势”,即向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势睡觉和具有固肾保元、养心安神的功效。

  4、加强饮食注意

  失眠者应注意早餐不宜过饱,这样可减少白天的睡意。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但也不宜吃得过饱。

  5、加强体育锻炼

  失眠者需适当的进行体育锻炼,这样不仅可以增强体质,还会加深躯体疲劳感,对睡眠有利。但需注意运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“失眠多梦怎么办?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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失眠最好的治疗方法

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