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抑郁症能自我调理好吗

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2016-08-08 16:54

抑郁症能自我调理好吗?对于抑郁症的患者来说,在治疗中是有自我调理这一项的,而且自我的调理也特别的重要,因此有些患者就想知道该病是不是通过自我的调理能治疗好,那抑郁症能自我调理好吗?来看看小编的介绍吧!

抑郁症能自我调理好吗?抑郁症有轻度、中度以及重度之分,对于中轻度的患者来说,如果能及时的进行自我的调理,那病情能得到缓解,甚至是调理好的,但是如果是重度的抑郁症,那就要及时的采取相关的治疗进行了,以免带来严重的危害,那调理的方法有哪些呢?

1、多交良友,开解心灵:抑郁症能自我调理好吗?必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受,就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

2、冥想法:每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。抑郁症能自我调理好吗?早晨醒来后,不必着急起床去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态。

3、适量的运动:不同的运动形式,能帮助你减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。抑郁症能自我调理好吗?从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

4、规范饮食:像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类、咖啡等食品。

5、心理舒缓压力:是多培养一些能够转移注意力的兴趣、爱好。抑郁症患者不要独来独往,参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

抑郁症能自我调理好吗?小编在上文中已经为您进行详细的介绍了,而且也整理抑郁症的自我调理办法,希望通过上文小编所整理的这些调理办法之后,对于情况较轻的抑郁症患者能有缓解的作用!

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