晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办?

　　晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办?白天遇到不开心的事情，那么晚上就会很容易惊醒的，那么醒来睡不着到底是咋回事呢?其实我们都可以知道，睡不好觉，其实是一件很痛苦的事情，就会导致第二天的时候无精打采，影响我们的生活质量。么，晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办好呢?

　　精神健康网失眠专家指出，通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦，运用中西医结合的理念，用九味神安胶囊、谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行综合调治，会取得快速、有效的疗效;如果一个人经常在夜里两点左右醒来，是肝经有热，敲击肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以。

　　之所以这样做是因为，1点到3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。爱吃油炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会产生一系列肝热的表现，比如烦躁多梦，容易醒，一醒久久不能入睡。这时候如果去敲肝经，一定会很疼。反复敲到肝经不疼了，肝热一清，不烦躁了，那个时候再睡，梦也少了，就不会醒了。

　　晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办?睡前小tips:

　　1.足部保暖：睡前泡脚，既能迅速使足部温度上升，同时可以调节内分泌，使血液活跃起来。

　　2.喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，让您甜蜜入梦。

　　3.深层洁肤：睡前一定要卸妆，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　4.空气流通：提前将卧室空气对流一下，难闻的气味肯定不会给您好的睡眠。但是不要使用空气清新剂等化学物品，这些会刺激您的呼吸道，如果您希望有一些香味，可以在卧室里摆放郁金香，因为花卉能引起人的过敏反应，但是郁金香例外。

　　5.舒适床品：干净整洁的床铺，舒适贴身的睡衣，不仅在生理卫生上保证您的健康，也能在心理暗示您进入了安全，平静的环境，更容易入睡。

　　晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办?古语有云：“ 宁可食无肉，不可睡不寐” ，由此可见，睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的组成部分，甚至超过饮食的作用。专家说，晚上入睡困难，夜里易醒，怎么办?生活中可自我缓解失眠症状的方法有许多，如果需要了解更多详情，可与本站失眠专家在线联系。