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怎么治失眠

来源:http://www.qkdq.org 发布时间:2014-03-11 作者:南京仁康神经内科研究院

  怎么治失眠?现如今,很多的失眠症案例在临床上接二连三的被发现了,已经成了一种比较常见的现象了。基本上,每个人都会出现失眠的问题,一般的,比较短暂的偶尔的失眠对人们的影响是不会太大的,造成伤害也不是很严重的,但是,对于长期的失眠症那可就不能小看它了,因为它会严重的给人们的健康带来一系列的问题,下面南京仁康医院专家就为大家来介绍集中比较常见的临床失眠治疗法吧。
 
  1、要想睡觉了,在睡觉之前一定要避免接触兴奋剂,比如像咖啡,抽烟,还有喝酒等等,这些都会影响我们的睡眠。

  2、记得,不管是什么烦人的事情,一定不要把忧虑带上床,晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  3、怎么治失眠?学会把自己的情绪放松下来,在白天的时候可以适当的改善自己的睡眠,但是千万不要做剧烈的运动。

  4、把刺激控制在一定的范围之内。睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床。

  5、如果感觉自己睡不着,那就请把眼睛睁大,一定不要使劲逼迫自己去睡觉,记得,让自己的睡觉不能够有思想压力,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  6、每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。养成良好睡眠习惯是很重要的。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“怎么治失眠?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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失眠最好的治疗方法

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